1. एक दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए?

महिलाओं को 1800-2000 कैलोरी और पुरुषों को 2200-2500 कैलोरी प्रतिदिन लेनी चाहिए। वजन घटाने के लिए 1200-1500 कैलोरी पर्याप्त है।

2. भारतीय खाने में कौन सा सबसे कम कैलोरी वाला है?

इडली, दलिया, उपमा, दाल, सलाद और भुनी हुई पापड़ सबसे कम कैलोरी वाले भारतीय खाद्य पदार्थ हैं।

3. रोटी और चावल में से क्या ज्यादा स्वस्थ है?

रोटी में फाइबर अधिक होता है और यह धीरे-धीरे पचता है। वजन घटाने के लिए गेहूं की रोटी बेहतर विकल्प है।

4. कैलोरी काउंटिंग करना क्यों जरूरी है?

कैलोरी काउंटिंग से आप जान पाते हैं कि आप कितना खा रहे हैं। यह वजन नियंत्रण और स्वस्थ जीवनशैली में मदद करता है।